ハコミセラピーをやり始めて17年になるけれど、緩やかな感じがとても好きなのです。ハコミのマインドフルネスを使ったワークは、自分で日常にも使えるからありがたいです。

今朝は、マインドフルネスで、少し秋を感じてみました。軽く目を閉じると、さっそく感じられました、秋の空気、爽やかさ！　ひんやりとした空気が私の皮膚をやさしくなでるようにして動いています。鼻から入る空気は、心までクリアーにしてくれる感じがします。呼吸が落ち着いていく。身体がゆったりとリラックスしてくるのがわかる。しばらくそのゆるんだからだとともにいると、どこかの山の中の風景画自然と目の前に現れたことに気づいた。その景色を見てると、今度は心が落ち着くのを感じた。身体も心もゆったりと落ち着いている。そして、どこか凜とした背筋が伸びるような感覚がある。そうか！私は、今まで「秋の空気感が好き！」っ言ってたけど、秋の季節は、私を心身ともにリラックスさせてくれるし、何か背筋を伸ばしてくれるような空気の感じがとても好きなんだなと気づきました。

最近ようやく「マインドフルネス」が巷に評価されてきました。でもこれが、ビジネス商戦の代物になってしまっているのがちょいと悲しいです。

少しコツを掴かめば誰でも出来るものなのですから、どんどん皆さんが個人で自分の生活に取り入れてほしいと思います。

インドから南の海を渡って伝授されてきたマインドフル瞑想は、自分の今この瞬間とのつながりを感じ、今この瞬間に自分に起こっていることを少し離れたところでただ見つめる、自分の中にもう一人の自分（目撃者の自分）を見出し、そのもう一人の自分は決して、今この瞬間に自分自身に起こっていることを批判したり評価したり、判断したり、解釈したりはしないのです。